ACHTSAMKEIT
für PRIVATPERSONEN und UNTERNEHMEN

ACHTSAMKEIT...

... ist eine bewährte Methode, um unseren Geist und unser Bewusstsein zu schulen.
Achtsamkeit im MBSR-Kontext meint, aus dem Autopiloten auszusteigen und sich mit Offenheit, Freundlichkeit und Akzeptanz auf den jeweiligen Moment einzulassen. Von Augenblick zu Augenblick neu, geduldig, wertfrei und interessiert, freundlich uns selbst und anderen gegenüber, wach und ganz gegenwärtig.
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Regelmäßige Achtsamkeitspraxis fördert konkret:

• Innere Ruhe, Gelassenheit und Klarheit
• unsere Fähigkeit zur Entspannung
• die Überprüfung unserer Denkmuster und Regulation unserer Gefühle
• eine verbesserte Beziehung zu uns selbst und anderen Menschen.

Der Übungsweg der Achtsamkeit ist die Meditation. Ihre Wirkung ist bereits nach einem achtwöchigen Training mit täglicher Übungszeit von 45 Minuten bis in die Hirnstrukturen nachweisbar.

Darum kommt dem Üben in angeleiteter Praxis und selbständig im Alltag eine zentrale Rolle zu.

Man könnte auch den altbekannten Spruch: „Tu mal was und sitz nicht nur rum“ abwandeln und regelmäßig erinnern: „Tu nicht nur was, sitz einfach mal rum!“  

Vielleicht mögen Sie sich gerade jetzt drei Minuten für eine Kurzmeditation nehmen und eine Atempause genießen? Klicken Sie auf die Audiodatei und atmen Sie durch...

Audio (3 Minuten Meditation) folgt...
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ACHTSAMKEIT IM ARBEITSLEBEN

Mindful Leadership/ Digitale Resilienz

Belastung entsteht heute oft nicht aus einem einzelnen schweren Ereignis heraus, sondern aus den Herausforderungen unseres ganz normalen Lebens in einer Zeit, die sich immer weiter zu beschleunigen scheint. Wir versuchen uns in einer globalen Arbeitswelt mit einer Atmosphäre andauernder Geschäftigkeit und einer immer größer werdenden Informationsflut zurechtzufinden und stabil hohe Leistung zu erbringen.

Nach der ersten Zeit unbedarfter Nutzung der digitalen Medien zeigt es sich nun zunehmend, dass es ein hohes Maß an Selbst- und Mitarbeiterführung erfordert, um Mensch und Organisation gesund und leistungsfähig zu erhalten. Klassisches Zeitmanagement ist als Mittel zur beruflichen Effizienz längst überholt. Erforderlich ist ein progressiver Ansatz des Aufmerksamkeitsmanagements. Nur wer sich auf das wirklich Wesentliche und aktuell Wichtige fokussieren kann, kann effektiv arbeiten, in Krisensituationen einen klaren Kopf behalten und dabei ausgeglichen und gesund bleiben.

Inhalte eines 2-Tages-Trainings für Führungskräfte sind beispielsweise:‍

• Erarbeitung typischer Herausforderungen und hilfreicher Handlungsalternativen
• Achtsamkeitsübungen zum Aufbau erfolgreicher kognitiver und emotionaler Strategien  

Wir bieten Einzelcoachings, Vorträge und Workshops zu diesem Themenkreis. Bitte kontaktieren Sie mich für weitere Details/Termine. 

Der Businessroman  „Always-on“, veröffentlicht gemeinsam mit dem Bestsellerautor Günter Weick, vermittelt Sachbuchinhalte interessant und fesselnd. Er zeigt auf, wie sich ungesteuerte digitale Kommunikation auf Unternehmen und Mitarbeitende auswirkt, ganz besonderes auf deren Kreativität und und Produktivität.

Stress-und Gesundheitsmanagement

Achtsamkeitsübungen, sportliche Betätigung und Empfehlungen zu einer ausgewogenen Ernährung bilden die Pfeiler der sogenannten Mind-Body-Medizin. Im betrieblichen Umfeld lassen sich grundlegendes Wissen und Methoden dazu gut durch eintägige Workshops, Wochenendseminare oder kontinuierliche mehrstündige Abendkurse vermitteln.

Inhalte sind dann beispielsweise:‍

• Entspannungs- und Meditationsmethoden
• Psychologische Aspekte der Stressentstehung und -vermeidung
• Methoden des Stressmanagements
• Ernährungsberatung
• Gesundheitsberatung
• Erarbeitung zur Umsetzung des Gelernten im Arbeitsleben

Bitte kontaktieren Sie mich für weitere Details/Termine.